Ein Beispiel ist die Überbelastung beim Sport. Während der sportlichen Aktivität erhöht sich der Cortisolspiegel und normalisiert sich sobald die Person zu Ruhe kommt. Kurzfristig erzeugt dieser einen positiven Nutzen für unsere Gesundheit, indem das Immunsystems gestärkt und das Gedächtnis verbessert wird. Es hilft den Appetit zu kontrollieren, abzunehmen und Entzündungen zu vermeiden. Probleme entstehen, wenn anstrengende körperliche Aktivität zu spät am Abend oder für zu lange Zeit fortgesetzt werden. In diesem Fall wir zu viel Cortisol produziert und auf lange Sicht  während der körperlichen Aktivität wenig, in der Ruhephase jedoch zu viel. Dies bedeutet, dass der Stresszustand chronisch wird, was zu Müdigkeit, Gewichtszunahme, Depressionen und schlechte Leistung führt. Das Ziel eines angemessenen Trainings sollte deshalb sein, den chronischen Überschuss oder Mangel an Cortisol zu vermeiden.

Verfasser: Dr. med. Laura Santini

zurück