- ausgewogene Aufnahme von Makroernährungsstoffen (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fette, Ballaststoffe), Mikroernährungsstoffen (Vitamine, Mineralstoffe, Elektrolyte) des Wassers.

-Anpassung der eingeführten Kalorienmenge an den Basisumsatz der entsprechenden Person( was auch über die IMPEDENZOMETRIE berechnet werden kann) und die körperliche Bewegung über den Tag verteilt.

-Anpassung der Speisenzusammensetzung zur entsprechenden Tageszeit an den Hormonstoffwechsel( Sehen Sie auch unter DIE RICHTIGEN SPEISEN ZUR RICHTIGEN TAGESZEIT , PERSOENLICHER ERNAEHRUNGSPLAN).

-Wahl gesunder Lebensmittel, bevorzugt regionalen Ursprungs, die möglichst frisch gegessen werden sollen ( Früchte, Gemüse, Fisch, Öle, weißes Fleisch,  mit Maß zu genießen sind: Milch, Eier, Vollkornprodukte).

-Schonende Zubereitung von Speisen, um Nährwerte und Energie der Stoffe auszunutzen.

-Vermeiden -soweit möglich - die Aufnahme von " toxischen Speisen", besonders Zucker und zuckerhaltige Getränke.

-Sich gemäß  der Grundregeln der Ernährung verhalten: langsam essen und kauen, einspeicheln, bis die Speises im Mund flüssig wird, mäßigend und sparsam essen.

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