Die Übungen, können im Wasser oder in der Halle durchgeführt werden - jeweils unter Aufsicht eines Personal Trainers. Besonderes Augenmerk wird dabei der Muskeldehnung und der Gelenksmobilität geschenkt. Die Übungen sollen immer den natürlichen Atmungsrhythmus beibehalten.

Die Atmung ist eine Bauchatmung; beim Einatmen füllt sich der Bauch und das Zwerchfell senkt sich. Dabei massiert es die inneren Organe. Beim Ausatmen werden die Bauchmuskeln leicht angespannt. Nur in einem zweiten Moment wird die Brust miteinbezogen.

Während der Körper sich entspannt, beruhigt sich auch der Geist, der die innere Harmonie mit sich selbst und mit dem Kind noch stärker zu spüren bekommt.

Werden die spezifischen Übungen täglich ausgeführt, profitieren nicht nur Muskeln und Gelenke, sondern auch die inneren Organe, die Wirbelsäule und die Atmung.