Ein Fitness-Programm, welches Bewegung im Freien mit Muskelaufbau-Übungen für Arme und Beine vorsieht. Die grundlegenden Übungen sind Ausfallschritte, Kniebeugen für die Beine und Arme, Bauchmuskel- und Gleichgewichtsübungen, Propriozeptivität und generelle dynamische Koordination. Das Programm ist auf einen Herzfrequenz ausgereichtet, welche nie mehr als 70% der theoretischen maximalen Herzfrequenz erreicht.