Saunaregeln:

Zeit: Damit die Sauna auch eine Wirkung zeigt, sind mindestens 2 Stunden nötig und man sollte sich sorgfältig vorbereiten. Sauna und Stress vertragen sich nicht!

Ernährung & Mahlzeiten: Zwischen dem Saunagang und der letzten Mahlzeit sollte mindestens 1 Stunde vergangen sein. Auch sollte man nicht mit Hunger in die Sauna gehen.

Anwendungszeit: Jeder sollte seine eigenen Pausenzeiten bestimmen. Abhängig von der Häufigkeit und individuellen Gewohnheiten, empfehlen wir einen Saunagang zwischen 8 und 15 Minuten, zu jeweils 2-3 Zyklen. Gesund ist die Sauna bei 1-2 Besuche pro Woche 

Ablauf: Vor dem Besuch der Sauna wird immer geduscht, damit das warme Wasser den Körper erwärmen kann. Außerdem geschieht dies aus hygienischen Gründen. Nach dem Duschen abtrocknen. In der Sauna liegen Sie auf einem Tuch (ohne Schwimmanzug) und entspannen 2-5 Minuten. 2-3 Minuten bevor Sie die Sauna verlassen, aufsitzen. Beim Verlassen der Sauna nehmen Sie zum Abkühlen des Körpers eine kalte Dusche und holen Sie frische Luft.

Zwischen einem und dem anderen Saunagang entspannen sie im Ruheraum.

Verfasser: Silvia Mittelberger - Spa Manager

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