Wenn man schnelle Hilfe im Stimmungstief braucht, isst man am besten  einen Riegel Schokolade. Aber nicht zu viel davon, da sonst der Blutzuckerspiegel und somit andere Hormone dereguliert werden können, und in der Folge ein erneutes Stimmungstief eintreten könnte.
Eine langsamere, aber gleichmäßige Wirkung auf Stimmungslage und Blutzuckerspiegel haben Vollkornprodukte.
Auch mit Obst und Gemüse „tun Sie Körper und Seele etwas Gutes“. Deshalb sollten Sie 2-3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst (außer abends)  pro Tag essen.
Wichtig sind auch frische Luft und Bewegung. Nehmen Sie sich in der dunklen Jahreszeit bewusst Zeit, sich im Tageslicht zu bewegen, tief durchzuatmen und sich auf  Ihre „seelische Mitte „ zu konzentrieren.

Lebensmittel die Tryptophan oder Serotoninspuren enthalten sind:
- Schokolade
- Vollkornprodukte:  Amarant, Dinkel, Weizenkeime, Hirse
- Obst, am besten gereift: Feigen, Papaya, Ananas, Bananen
- Avocado, Mais
- Cashewkerne, Paranüsse
- Sojaprodukte
- Kartoffeln
- Milch, Quark, Käse
- Fleisch, Fisch
- Gewürze: Zimt, Nelken, Koriander, Peperoni, Basilikum, Thymian, Rosmarin

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