Quando, durante l'esercizio compare il fiatone, vuol dire che non arriva più sufficiente ossigeno alle cellule: non solo non si bruceranno più i grassi, ma, cosa peggiore, si  produrranno molte scorie metaboliche tossiche. Gli esercizi aerobici devono rimanere un momento piacevole e non di competizione!

Elementi caratterizzanti la ginnastica aerobica sono:

• la musica: il ritmo e l'armonia permettono alle persone di esprimersi istintivamente, con un feedback corpo-mente che crea delle reazioni positive rilassanti e rigeneranti
• l'esecuzione di movimenti continui ed intensi permette di scaricare le tensioni muscolari, spesso espressione di ansie e timori accumulati a causa dello stress quotidiano
• la globalità dell'allenamento, che coinvolge tutti gli apparati del corpo e quindi apporta benefici al sistema cardiovascolare (maggiore efficienza), ai muscoli (forza e resistenza), alle articolazioni (elasticità), al sistema nervoso (maggior equilibrio, senso di benessere), al metabolismo (riequilibrio del peso corporeo).

Esempi di attrezzi utilizzati: bike, step, slide

Esempi di tecniche: Latino-americana, afro-aerobic, combi e cardio-fank  

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