Gli esercizi sempre dietro la guida di un istruttore esperto possono essere eseguiti sia a terra che in acqua, privilegiando l’allungamento muscolare e la mobilità articolare. L’attività deve essere eseguita seguendo sempre il ritmo della respirazione. 
Il respiro è sempre addominale; inspirando l'addome si riempie e il diaframma scende massaggiando gli organi interni; espirando, i muscoli addominali gentilmente si contraggono e il movimento non deve interessare la cassa toracica se non in un secondo momento.
Mentre il corpo si scioglie, anche la mente si rilassa iniziando a percepire  più profondamente l'armonia interiore con il proprio essere e con il bambino che sta crescendo.
Praticando possibilmente ogni giorno esercizi specifici ne trarranno beneficio non solo i muscoli e le articolazioni ma anche gli organi interni, la colonna vertebrale e la respirazione.