Regole per la Sauna

Tempo:  Per godersi al meglio i benefici effetti della sauna, sono necessarie almeno due ore e la giusta predisposizione. Sauna e fretta non vanno d’accordo!

Alimentazione e pasti:  L’intervallo tra la sauna e l’ultimo pasto principale dovrebbe essere di almeno un’ora. In nessun caso dovreste entrare in sauna affamati!

Tempi della sauna: Ognuno dovrebbe determinare i propri tempi di sosta in sauna. In base alla frequenza ed alle abitudini individuali, si consiglia una sosta in sauna dagli 8 ai 15 minuti per volta. Fare 2 o 3 soste in sauna, dipende dalle vostre abitudini. Ideali sarebbero 2-3 soste se frequentate la sauna rispettivamente 1-2 volte alla settimana.

Come fare la sauna: Fate sempre la doccia prima di entrare in sauna. Dopo la doccia asciugatevi bene. Quando entrate in sauna sdraiatevi sul telo sauna, senza costume, da 2 a 5 minuti e rilassatevi. 2-3 minuti prima di uscire dalla sauna sedetevi e rilassatevi. Per rinfrescare il corpo fate una doccia fredda, e prendete una boccata di aria fresca.

Tra una sosta e l’altra ed alla fine del ciclo di saune rilassatevi nella nostra area relax.

Autore: Silvia Mittelberger - Spa Manager

back