L’attività fisica oltre che avere una influenza positiva nella riduzione del peso influenza positivamente la stabilita del peso raggiunto. Attraverso il movimento viene aumentata la massa magra, e si rallenta la riduzione del metabolismo fisiologico. Dietro questo concetto c’è il pensiero che un attività non debba essere necessariamente intensa ed essere svolta in un posto prestabilito come palestra o tennis-club. In virtù del fatto che le persone sovrappeso solitamente non hanno una grande resistenza alla fatica questo concetto può essere il primo passo per raggiungere un livello di firtness superiore. (vgl. Alexandridis 2007).

L’obiettivo per le persone sovrappeso è di ridurre la massa grassa, piuttosto che il peso, nello specifico nella zona addominale. Per questa ragione deve essere mantenuta la massa muscolare.

Un valore di riferimento ottimale per un allenamento di prevenzione per il sistema cardiocircolatorio comprende un’attività che abbia un consumo calorico di circa 2000 calorie settimanali. (vgl. Drzgas W.et al 2000).

Per una riduzione del peso è tuttavia necessaria una maggiore attività fisica. Si calcola che per gli uomini il necessario consumo di calorie è pari a 3500 calorie settimanali, mentre per le donne è di circa 2600 calorie (vgl.Wing &Phelan 2005). Grazie ad una moderata attività continua a corpo libero, in relazione anche al peso del soggetto, si bruciano circa 400-500 calorie ogni  ora. Considerando tutto ciò si consiglia un’attivita fisica continua  quotidiana che abbia una durata di almeno 60 minuti, per esempio una camminata veloce.

Buon allenamento!

L’auricoloterapia è una disciplina terapeutica riconosciuta dall’Organizzazione Mondiale della Sanità e volta alla cura e al benessere attraverso la stimolazione del padiglione auricolare.

È una scienza di antichissima data, infatti già gli Egiziani conoscevano l’utilizzazione del padiglione auricolare a scopo terapeutico. L’auricoloterapia sottolinea la stretta relazione tra l’orecchio e il sistema nervoso centrale.

Ogni punto del padiglione auricolare forma un minuscolo complesso neuro-vascolare attraverso il quale avviene un continuo scambio di informazioni tra orecchio, cervello e organi.

Gli autoabbronzati permettono di avere una pelle luminosa e dorata, senza bisogno di esporsi al sole.

L’ autoabbronzante non coinvolgono la cellula melanica ne la melanina. È una reazione chimica tra le proteine dello strato corneo della pelle e le molecole dell’ ingrediente autoabbronzante, il più usato è il diidrossiacetone (DHA) ottenuto per ossidazione della glicerina.

È consigliabile di  fare un peeling prima di applicare l’autoabbronzante, per levigare la pelle.

Dopo l’applicazione lavate attentamente le mani con acqua e sapone.

L’argilla, come molti altri rimedi naturali, è una materia molto complessa: le sue proprietà non dipendono da un solo elemento quanto piuttosto dall’interazione delle varie sostanze di cui è composta, che ne moltiplicano l’efficacia. Viene estratta da sottosuolo, macinata finemente, setacciata, essiccata e ventilata al sole. E’ uno dei materiali più antichi che l’uomo e gli animali abbiano utilizzato a scopo terapeutico; ha il potere di accumulare e concentrare l’energia per poi rilasciarla sulla parte trattata.

L’acqua alcalina ionizzata è il prodotto di un’elettrolisi che avviene in un apparecchio appositamente studiato chiamato: ionizzatore. L’acqua ionizzata è acqua potabile del rubinetto, che non solo viene filtrata ma anche trasformata in acqua antiossidante (dotata di grande quantità di elettroni in grado di contrastare l’azione ossidante dei radicali liberi), ricchissima di minerali alcalinizzanti altamente biodisponibili e ricca di ossigeno.

Lo sciroppo o miele d'agave è un dolcificante naturale estratto dalla linfa di una pianta, l’agave blu proveniente dal Messico. La linfa viene filtrata così da ottenere un liquido che viene successivamente scaldato, causando un’idrolisi termica che trasforma i carboidrati in zuccheri. Il carboidrato principale è una forma complessa di fruttosio chiamato inulina. Il succo filtrato viene poi concentrato in forma di sciroppo leggermente più fluido del miele.

Gli amminoacidi sono i costituenti di base di tutte le proteine del nostro corpo, da quelle strutturali che formano i muscoli, le ossa e tutti gli organi, a quelle funzionali come gli enzimi per regolare ogni aspetto della vita dell'organismo. Nell'essere umano, venti piccole molecole combinate in modo e proporzione diversa, sono i veri e propri mattoni che influenzano l'edificio della vita.

La parete addominale è interamente rivestita da muscolatura la cui tonicità occupa importanza estetica e funzionale, garantendo la tenuta dei visceri, una corretta meccanica respiratoria, un’adeguata postura, ecc.

I muscoli oggetto della nostra attenzione sono: il retto dell’addome, il muscolo obliquo interno, il muscolo obliquo esterno, il muscolo traverso, l’ileo psoas.

L’agopuntura è una tecnica terapeutica, con la quale si possono migliorare diversi sintomi e guarire malattie. È fondata sulla Medicina Tradizionale Cinese, che fin dal V° secolo a. C. migliora la salute ed il benessere.

S’intendono quelle sostanze che sostengono l’organismo di fronte agli eventi stressanti della vita: psicologici, fisici, biochimici. La loro azione è progressiva e riequilibra l’eccesso di risposta del sistema di difesa del corpo. A differenza delle sostanze eccitanti (caffeine, anfetamine), che aumentano la resistenza ma depauperano rapidamente i depositi di catecolamine causando effetti collaterali anche gravi come l’esaurimento, gli adattogeni garantiscono un rapido recupero delle energie dopo la fase di stress.
Esempio di pianta adattogena: Rhodiola rosa

Gli AGEs (advanced glytation endproducts) sono i prodotti finali di reazioni chimiche nelle quali gli zuccheri si legano alle proteine. Di conseguenza, tali proteine vengono alterate sia nella loro struttura che nella funzione. Fonti interne di AGEs sono lo stress cronico e l´iperglicemia; fonti esterne: cibi cotti, fumo.

Si tratta di un’infiammazione che può coinvolgere solo alcuni tessuti di un’articolazione (capsula, cartilagine, eccetera) oppure l’ articolazione intera.

Valutare la persona nella sua globalità a 360°, tenendo presente che ogni singola parte è legata all’unità in maniera inscindibile e indivisibile. Allo stesso modo anche in ogni singola unità è ritrovabile il tutto come ad esempio sul piede, sulla mano o sul padiglione auricolare si possono trovare riflessi tutti gli organi del corpo.

Viene così definito il logoramento delle articolazioni che ad un certo punto della vita colpisce più o meno quasi tutte le persone.
Se il logoramento si manifesta precocemente, l’artrosi porterà ad una progressiva limitazione funzionale, a deformazioni e ad una sintomatologia dolorosa ingravescente.
Tutte le articolazioni possono essere colpite da questa malattia, ma in particolare il ginocchio.

L'acido ialuronico è un glicosaminoglicano presente nella matrice extracellulare del derma e in numerosi altri tessuti quali il corpo vitreo dell'occhio, le articolazioni, muscoli, il liquido sinoviale.

E' già presente nella cute fetale e si riduce progressivamente nell'adulto.

Nel derma svolge funzioni di "impalcatura di sostegno" in quanto legandosi ad altre sostanze forma complessi macromolecolari che conferiscono compattezza alla cute e di idratazione in quanto ha elevata capacità di legare l'acqua.

L'amaranto è uno dei cereali più antichi dell'umanità, noto come grano miracoloso degli Inca. L'amaranto contiene le principali sostanze nutritive, nel giusto rapporto consigliato della società tedesca per la nutrizione. È ricco di proteine e di lisina, un aminoacido essenziale. L'amaranto è ricco di acidi grassi essenziali, è facilmente digeribile e ben tollerato. Anche la quota di fibre alimentari rende l'amaranto un elemento importante per l'alimentazione quotidiana. L'amaranto contiene anche molte sostanze minerali e microelementi importanti, come il ferro e il magnesio.

Se la causa dello stress viene eliminata, l'organismo ritorna al suo equilibrio di base. Se invece la causa non viene eliminata, si instaura la fase di resistenza: continuamente vengono mobilitate energie per tenere sotto controllo l'evento stressante.

La fase di resistenza perdura finché la fonte dello stress viene eliminata, oppure finché si esauriscono le riserve energetiche dell'organismo: fase di esaurimento.

Sintomi della fase di esaurimento:  burn out,  stanchezza cronica, depressione, crisi d'ansia, ulcera gastrica, deficit immunitari.  

Il check-up bioelettrico permette di  sapere in quale fase si trova la persona.

Questa forma di attività fisica prende il nome dal titolo del libro pubblicato nel 1968 dal medico americano K. Cooper: AEROBICA. 

Si tratta di un tipo di allenamento caratterizzato da una intensità moderata ma per lunghi periodi di tempo. In tal modo viene garantito alle cellule un apporto costante di ossigeno ed esse possono così utilizzare, come fonte di energia, prevalentemente i grassi che vengono "bruciati" nei mitocondri (le nostre centrali energetiche).       

L'Aqua Detox è un metodo bio-energetico per purificare e riequilibrare l'organismo. Il nostro corpo attrae ioni negativi (grazie al processo dell'elettrolisi) perchè per stare meglio, ha bisogno di riequilibrare l'eccedenza di ioni positivi che ha, a causa dello stress e dell'inquinamento cui è sottoposto ogni giorno. Le cariche ioniche si muovono nell'organismo attraverso le riserve d'acqua di cui il corpo è composto in gran parte.
Durante il trattamento AQUA DETOX tutto il corpo si disintossica attraverso la pelle, il sistema linfatico, i reni, il fegato, gli intestini, i polmoni. Mettendo i piedi in una vasca con acqua calda, si trova alla fine del trattamento rifiuti organici ed elementi chimici come metalli, ammoniaca, fosfati e nitrati nell'acqua. Cosi è efficace fin dalla prima seduta, è rilassante, non prevede diete e può essere effettuato a tutte le età.          

L'Aqua-Piltas favorisce il rilassamento e l'allungamento  muscolare e un più armonioso rapporto con l'acqua; è indicato a tutti, sia agli sportivi che intendono defaticare  la muscolatura dopo una prestazione ad alto livello, sia ai meno allenati che intendono semplicemente allungare i muscoli; perfino le donne in stato di gravidanza ne traggono notevoli benefici soprattutto a livello respiratorio.

La ginnastica in acqua con piccoli attrezzi per tonificare e rassodare soprattutto glutei, cosce e addominali; è adatta per un efficace drenaggio e per la ritenzione idrica. In trenta minuti si sviluppa un programma piacevole e divertente con un accompagnamento musicale in sottofondo; per le sue caratteristiche, la ginnastica in acqua è adatta a tutte le fasce d'età.

L'uomo ha bisogno di "mattoni" per costruire la sua struttura corporea e di tanta energia per nascere, crescere, moltiplicarsi, lavorare, amare, resistere alle intemperie...
Gli alimenti rispondono quindi a queste due necessità: strutturale ed energetica.

Aiutare il corpo e la mente a combattere i segni dell'invecchiamento; il miglior antiaging è la prevenzione, cioè il vital aging. Di aiuto possono essere i trattamenti cosmetici e di medicina estetica, l'assunzione di integratori alimentari, il sostegno di psicologi e gerontologi.

Ayurveda, scienza del benessere naturale più antica di cui l'uomo abbia memoria, la parola Ayurveda significa Conoscenza della vita o Scienza del vivere sani, essa è composta dai termini Ayus (Vita) e Veda (Conoscenza o Scienza).

Alimentazione prevalentemente vegetariana che pone grande importanza  alla scelta dei cibi durante i diversi tipi di stagione.

Massaggio con olio caldo. Con il massaggio si armonizzano i Dosha, gli umori biologici: Vata, Pitta e Kapha, si eliminano Ama, le tossine fisiche e mentali, si sciolgono le tensioni nervose e muscolari, si crea un flusso emozionale positivo.