L’insonnia è una problematica complessa caratterizzata dalla difficoltà di addormentarsi o dalla presenza di frequenti risvegli notturni.

In Italia, secondo dati recenti, si stima che gli insonni adulti siano oltre 12 milioni, in pratica una persona su quattro. Questo disturbo può manifestarsi attraverso una riduzione della quantità di sonno o attraverso un peggioramento della sua qualità, ovvero della sua funzione ristoratrice. Un soggetto può considerarsi "riposato" dopo aver dormito sei ore, per esempio, ma per un altro individuo le sei ore non sarebbero in grado di soddisfarne appieno il riposo. E' difficile definire quante siano le ore di sonno necessarie per ottenere un riposo ottimale: ognuno di noi ha un organismo e uno stile di vita diversi da chiunque altro e quindi delle differenti necessità.

Il sonno è una componente essenziale e fondamentale per la salute ed il benessere psico-fisico del nostro organismo. Un riposo ottimale permette un buon funzionamento del sistema immunitario, una maggiore capacità di concentrazione oltre a una certa dose di serenità. Spesso, però, una serie di fattori fisici, ambientali e psicologici possono essere responsabili di notti insonni. E’ possibile conciliare il sonno con misure non necessariamente farmacologiche iniziando a cambiare certe cattive abitudini. Per cui vi suggeriamo di eliminare o ridurre al minimo gli alimenti che hanno un effetto eccitante come tè, caffè e cioccolato. Allo stesso modo va eliminato l’alcol che inizialmente sembra indurre il sonno ma in realtà causa precoci e frequenti risvegli. Ritmi di vita irregolari e disordinati cosi come l’attività fisica nelle ore serali andrebbero evitati, al contrario vi suggeriamo di andare a dormire e di svegliarvi sempre alla stessa ora ed evitare i sonnellini nell' arco della giornata: sarà così possibile ristabilire l’adeguato ritmo sonno – veglia. Tradizionalmente in corso d’insonnia si ricorre con successo ad alcuni rimedi omeo-fitoterapici: valeriana, luppolo, iperico, passiflora, avena sativa, melissa, ignatia, … a tal proposito ricordiamo il nostro integratore ADLER SPA night relax associabile a specifiche tisane. Molto utili sono le sedute di training autogeno, meditazione e respirazione che possono fornirvi tecniche di autogestione del carico di stress che troppo spesso ci condiziona. E’ inoltre risaputo che disturbi emozionali tra cui paure ed ansie influiscono in maniera molto consistente sul sonno di un soggetto. Sedute di EFT – Emotional Freedom Techniques e la floriterapia di Bach - entrambe vengono proposte all' ADLER BALANCE Medial Spa & Health Resort - possono affiancare se non addirittura sostituire terapie mirate.

L’igiene del sonno che molto spesso è conseguenza di un’igiene emozionale dovrebbe essere una delle nostre prerogative per una sempre più vera e profonda prevenzione.

Dott.ssa Laura Santini & il team di esperti ADLER BALANCE^®